免疫力アップ法〜ウィルス対策にも⁈〜
免疫力は私たちのカラダを守る盾の役割をしてくれています。周りで風邪を引きにくい人は、いつも元気で免疫力が高く健康な人。逆に風邪を貰いやすい人は、免疫力が低かったり疲れが溜まっていたり。
喫煙やストレス過多なども免疫力低下を招く原因の一つ。メンタルからくることもおおいので、疲れていたら自己ケアを優先しましょうね。
免疫力を高める為には…？
第一に、基本はバランスよく食べること。
野菜・お肉や魚・果物・お米などの季節の旬のものをバランスよくいただきましょう！彩りよくすればなおGood ！！
第二に、適度な運動を心がけること。
無理なく軽いウオーキングやストレッチをしたり、ヨガをしたり。私は最近筋トレを始めたので、代謝も上がり体調は良くなるばかり(^^♪日本で購入したプロテインも超いい感じです♡私に合っているみたい！
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第三に、睡眠の質を上げること。
十分な睡眠時間も必要ですが、その質も重要だと思っています。私の行っているシンギングボウルサウンドヒーリングは、ダイレクトに脳波をアルファ波へと導きやすくさせることができ、さらにカラダの緊張感も開放しやすくできます。
寝つきが悪く、疲れが取れない方にもおススメです！
自己ケアを怠っていると、いつかどっと疲れやカラダ…メンタルにも影響を及ぼします。皆さんのカラダの状態はいかがですか？？
流行りのウイルス対策にもなる自己ケア＆免疫力アップ方法、ぜひ自分を見直してみませんか☺
